يمكن اختيار أفضل فيتامين لزيادة وزن الجنين في الشهر الثامن من خلال تحديد أسباب ضعف الجنين، عن طريق تحديد العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجنين والتي تناقص وزنه بسببها، ودمجها مع النظام الغذائي للحامل بشكل طبيعي، أو من خلال المكملات الغذائية حسب وصفة الطبيب، والتي تعتبر ضرورية لسد الفجوات الغذائية في النمط الغذائي للحامل.
خصوصاً في الشهر الثامن والتاسع عندما يكون الجنين في حالة اقتراب موعد الولادة، ولذا من المهم المواظبة على مراجعة طبيب النساء والتوليد المتخصص في الحالة التي تعاني منها الحامل، بالإضافة إلى أخصائي التغذية الذي يوفر لها نظام يشمل كل العناصر الغذائية التي تحتاج إليها هي والجنين، وذلك لضمان سلامة الأم والحمل طول فترة الحمل.
لماذا يعد وزن الطفل مهما في الشهر الثامن؟
خلال الشهر الثامن من الحمل يكتسب الجنين ما يصل إلى نصف رطل في الأسبوع، ليصل وزنه إلى في المتوسط إلى ما بين 1.8 و 2.3 كيلوغرام (4 و 5 أرطال) بحلول نهاية هذا الشهر، وهذه الزيادة ضرورية لتطور الأعضاء الصحية حيث يكتمل نمو أعضاء الطفل الداخلية ويحتاج إلى مخزون كافي من الدهون لدعم وظائفها.
كما يتطور الدماغ الخاص بالجنين بسرعة فائقة في تلك الفترة ويتطلب المزيد من التغذية والدعم ليقوم بكل وظائفه بشكل طبيعي، وعندما يصل الجنين للوزن المثالي ويكون مستعداً للولادة، فإن كان وزنه صحي يكون هذا ضمان لعملية ولادة سلسة وفرصة أفضل لبداية حياة صحية، ولذلك يجب اختيار أفضل فيتامين لزيادة وزن الجنين في الشهر الثامن بعناية شديدة.
الفيتامينات والمعادن الضرورية في الشهر الثامن
إن اختيار أفضل فيتامين لزيادة وزن الجنين في الشهر الثامن يعتمد على الفجوات الغذائية في جدول وزن الجنين في الشهر الثامن، ولكن بشكل عام من الفيتامينات والمعادن الضرورية الآتي:
حمض الفوليك فيتامين B9
يعتبر من الفيتامينات المهمة والحيوية في دعم النمو المتسارع لدماغ الجنين وجهازه العصبي في تلك الفترة، مما يقوي الحبل الشوكي وقلل من نسبة أو احتمالية العيوب الخلقية، ويمكن الحصول عليه من الغذاء أو في شكل مكمل غذائي.
الحديد
الحديد من المعادن المهمة للدم لأنه يساهم في تكوين كريات الدم الحمراء التي تنقل الاكسجين إلى جسم الطفل وعبره، لتغذية جميع الأنسجة، حيث إن نقصه قد يؤدي إلى فقر الدم للحامل، وهو من الأعراض التي تسبب الولادة المبكرة.
الكالسيوم
الكالسيوم معروف بأنه يساعد في بناء العظام والأسنان ويحمي كثافة العظام، حيث تزداد كثافة العظام في الشهر الثامن بسرعة أكبر من المعتاد، وهذا ما يوجب تناول الكالسيوم بكميات معينة للحفاظ على مستويات الكالسيوم في جسم الأم والجنين.
فيتامين د
لا يقل أهمية عن الكالسيوم لأنه يساعد على امتصاصه هو والفسفور، مما يدعم نمو العظام بشكل صحي، لذا فإن نقصه في جسم الأم أو الجنين يؤثر بالسلب على تمعدن عظام الجنين، لذا يجب تناوله بكميات متوازنة في كل وجبة.
الزنك
تكمن أهمية الزنك في أنه يدخل في نمو الخلايا وتطور الجهاز المناعي للجنين، ويؤدي تناقصه إلى تباطؤ نمو الجنين وقد يؤثر على صحة الأم بالسلب مما يؤدي إلى تدهور حالتها، لذلك يجب مراعاة الحصول عليه في الغذاء بشكل مستدام.
فيتامينات ب المركبة
هي مجموعة من الفيتامينات تدعم صحة الأم والجنين بشكل عام، بداية من استقلاب الطاقة إلى صحة الجهاز العصبي وتكوين خلايا الدم الحمراء، كما أنها تعزز حصة العينين والجلد والأعصاب والعضلات لدى الجنين.
حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA)
وهو حمض دهني أساسي من مجموعة أوميغا 3 حيوي لنمو وتطور الدماغ والعينين بشكل مثالي، لأنه يعتبر حجر الزاوية لنمو الدماغ المتسارع الذي يحدث خلال الثلاثة شهور الأخيرة من الحمل.
نصائح لزيادة وزن صحية لطفلك
إلى جانب أفضل فيتامين لزيادة وزن الجنين في الشهر الثامن يقدم لك خبراء التغذية نصائح عملية فيما يدعم نمو طفلك ومنها الآتي:
- مراعاة المغذيات والسعرات الحرارية الصحيحة كالتالي:
- تناول اللحوم الخالية من الدهون بالإضافة إلى الدواجن والأسماك والبيض ومنتجات الألبان، فهي من الأطعمة التي تزيد وزن الجنين في الشهر الثامن.
- مراعاة الدهون الصحية مثل الأفوكادو والمكسرات والبذور وزيت الزيتون والأسماك الدهنية الغنية بأوميغا 3.
- الكربوهيدرات المعقدة مثل الأرز البني والشوفان والبطاطا الحلوة وخبز القمح الكامل.
- يجب أن تحافظي على نمط الوجبات الخفيفة والمتكررة، لذا عليك أن تقسم وجبتك إلى 5 أو 6 وجبات صغيرة، على مدار اليوم لتجنب الشعور بالإمتلاء.
- على الحامل أن تشرب لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميًا لدعم إنتاج السائل الأمينوسي.
- المشي بشكل لطيف والتمارين الرياضية الخفيفة تحت إشراف طبي قد تكون جيدة لصحة الجنين.
- كما يجب ممارسة تمارين التنفس العميق والتأمل للحفاظ على حالة الاسترخاء والهدوء لأطول فترة ممكنة.
- الحصول على قسط كافي من النوم لما يصل إلى 7 – 9 ساعات.
- ولا بد من تجنب الأطعمة المصنعة والسريعة والضارة بشكل كلي، بالإضافة إلى تقليل السكر الأبيض والدهون غير الصحية وتقليل الكافيين وتجنب الكحول والتبغ والأطعمة النيئة.
الفحوصات الدقيقة للحامل في الشهر الثامن
أثناء فترة الحمل وبجانب أفضل فيتامين لزيادة وزن الجنين في الشهر الثامن يجب عليها كذلك أن تلتزم بإجراء بعض الفحوصات المهمة التي يجب عليها إجراؤها كالتالي:
- فحص موجات السونار الدورية لقياس علامات زيادة وزن الجنين في الشهر الثامن مثل وزن الطفل وقياس محيط الرأس والبطن وعول عظمة الفخذ والتحقق من صحة المشيمة والسائل الأمنيوسي.
- قياس ارتفاع قاع الرحم لمراقبة نمو الرحم والجنين بشكل يتناسب مع عمر الحمل.
- مراقبة دوبلر لتقييم مدى تدفق الدم إلى الجنين بالإضافة إلى معدل ضربات القلب وحركته.
المتابعة مع دكتور عمرو أبوالعز
ولأفضل متابعة يمكنك الاعتماد على عيادة الدكتور عمرو أبوالعز حيث ـن رؤيته تتمحور حول تقديم أفضل رعاية الطبية ممكنة للحوامل في جميع مراحل الحمل، من خلال توفير الاستشارات المستمرة والمتابعة الهاتفية، مع التدخل لعلاج الحالات الخطرة بأحدث التقنيات الطبية.
وذلك لأن الدكتور يركز على تقديم حلول مبتكرة في مجال علاج أمراض النساء، بما في ذلك تكنولوجيا المناظير الجراحية لعلاج الحمل خارج الرحم وإزالة أكياس المبايض، كما يهدف إلى تعزيز الوعي الصحي بين النساء وتشجيعهن على اتباع أسلوب حياة صحي للحفاظ على صحتهم النسائية.
إذا كنتِ تريدين الحصول على أفضل فيتامين لزيادة وزن الجنين في الشهر الثامن فإن المواظبة على استشارة الطبيب المختص المحترف يمكن أن يساعدكِ على نمو طفلك من أي مشكلات، وذلك من خلال توفير نظام غذاء صحي ومتوازن.
الأسئلة الشائعة
ما هي الفاكهة التي تزيد من وزن الجنين؟
الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية مثل الأفوكادو والتوت والموز والبرتقال والتفاح، حيث تحتوي كلها على الفيتامينات والألياف المهمة لصحة الأم والطفل.
هل يزيد البيض المسلوق من وزن الجنين؟
نعم لأن البيض المسلوق مصدر غني بالبروتين والدهون الصحية وهما ضروريان لصحة الجنين.
هل أوميغا 3 يزيد وزن الجنين؟
نعم لأن حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) واحد من مكونات الأوميجا 3 الحيوية لنمو وتطور الدماغ والعينين بشكل جيد.
