تعاني 40% من السيدات من مشكلة عدم الحصول على كمية كافية من الحديد إجمالًا؛ ما يترتب عليه مشاكل واضطرابات صحية عامةً، وتشير الدراسة التي أجريت في هذا الصدد إلى أن الدورة الشهرية غالبًا ما تكون السبب خلف ذلك، وتظهر الآثار السلبية إزاء ذلك بالمعاناةِ من سوء المزاج واضطراب النوم وأيضًا حالة من الاكتئاب، لكن الأمر أوسع من ذلك بكثير؛ لذلك لا بد من التعمّق في الحديث عن دور نقص الحديد في اضطرابات الدورة الشهرية بشكل أدّق.
إضافةً إلى ما تقدّم؛ فإن دور نقص الحديد في اضطرابات الدورة الشهرية قد بات شائع الانتشار مؤخرًا، وبين كل منهما علاقة وثيقة في التأثير على بعضهما البعض، تابع القراءة معنا حتى تتضح لك التفاصيل.
اضطرابات الدورة الشهرية
يطلق المصطلح الطبي اضطرابات الدورة الشهرية Menstrual Disorders على العديد من الأعراض والمضاعفات السيئة التي ترافق الدورة الشهرية، والذي يعرف أيضًا باسم عسر الطمث ويرافقه عادةً تقلصات مؤلمة، ونزيف غزير ومدة طويلة من النزيف أطول من الفترة الطبيعية وغيرها الكثير.
كما أن اضطراب الدورة الشهرية قد يكون على هيئة انقطاعها أو غيابها لفتراتٍ طويلة، إضافة إلى الدم الخفيف والقليل في المرة الواحدة، عامةً هو اختلاف وتغيّر يطرأ على الدورة الشهرية الطبيعية نتيجة العديد من الأسباب من بينها نقص الحديد في الجسم.
من الجدير بالذكرِ أن دور نقص الحديد في اضطرابات الدورة الشهرية كبيرًا جدًا، نتيجة فقدان جسم الأنثى الدم محملًا بالحديد شهريًا، ما يجعل حاجة الجسم أكبر للحديد؛ وفي حال عدم تعويضه تصاب السيدة بحالةٍ تدعى فقر الدم بسبب نقص الحديد.
دور نقص الحديد في اضطرابات الدورة الشهرية
يتمثل دور نقص الحديد في اضطرابات الدورة الشهرية بأنه يجعل كمية الدم المفقودة كبيرة جدًا مقارنةً مع الوضع الطبيعي، ما يضاعف مشكلة فقر الدم أكثر، فإن السيدة التي تعاني من تأثير نقص الحديد على الدورة الشهرية تفقد ما يفوق 80 ملليلتر/ الدم خلال الفترة التي قد تصل إلى 7 أيام تقديريًا، لذلك تكون كمية الدم المفقود غزيرة جدًا تضاعف نسبة فقر الدم لديها.
إضافةً إلى ما تقدّم فإن بعض الأبحاث قد أشارت إلى أن 50% من إجمالي الإناث المصابات بفقر الدم بسبب نقص الحديد لديهن مشاكل واضطرابات في الدورة الشهرية تتمثل بانقطاعها وغيابها، فقد كشفت دراسة عام 2020م على الفئران بأن عملية تحديد كمية الحديد وتقييدها أثر مباشرةً على وظيفة المبيض ومستوى خصوبتها.
إضافةً إلى أن دراسة أجريت عام 2021 قد أكدت بأن دور نقص الحديد في اضطرابات الدورة الشهرية كبير جدًا، فإنه الحديد ومستوياته ترتبط بإنتاج الناقل العصبي السيروتونين المؤثر مباشرةً على استقرار الحالة المزاجية.
دور الدورة الشهرية في نقص الحديد
بعد الوقوف على دور نقص الحديد في اضطرابات الدورة الشهرية أعلاه؛ لا بد أن نمضي قدمًا نحو دور وتأثير الدورة الشهرية في نقص الحديد ومضاعفة الأمر، إذ تشير المعلومات إلى أنه في حال تسبب الدورة الشهرية في فقر الدم بسبب نقص الحديد؛
أعراض فقر الدم أثناء الدورة الشهرية
إذا كنتِ ترغبين في معرفة أعراض فقر الدم خلال الدورة الشهرية وتأثيره عليها، فإنكِ ستعانين من الأعراض التالية:
- إرهاق وتعب شديد خلال أيام الدورة الشهرية.
- تدفق كتل دموية خلال النزيف الشهري.
- عدم التمكّن من ممارسة الأنشطة اليومية.
- الحاجة المتكررة والمبالغ فيها باستخدام الفوط الصحية نتيجة غزارة النزيف.
هل حبوب الحديد تسبب نزيف
الكثير من السيدات تتساءل أيضًا عن تأثير حبوب الحديد على الدورة الشهرية عامةً؛ فإن زيادة نسبة الحديد بالجسم تقلل أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية، رغم أن زيادة الحديد أمر خطير نسبيًا، لكن بشكل عام تأثير حبوب الحديد على الدورة الشهرية تمنح السيدة جرعة من النشاط والحيوية وتخفف من الشعور بالغثيان وألم المعدة الناجم عن تغير الهرمونات خلال الطمث.
هل تؤثر الدورة الشهرية على تحليل الحديد؟
انطلاقًا من تأثير ودور نقص الحديد في اضطرابات الدورة الشهرية؛ تكثر الاستفسارات حول تأثير الدورة الشهرية على تحليل الحديد؛ في الواقع نعم تؤثر الدورة الشهرية على تحليل الحديد وبقية تحاليل الدم؛ فإن المؤشرات الحيوية تتغير بشدة خلال مرحلة الطمث الشهرية التي تمر بها النساء.
علاج نقص الحديد وتأثيره في اضطرابات الدورة الشهرية
تلح الحاجة إلى الوصول إلى حل فعال في الحدِ من دور نقص الحديد في اضطرابات الدورة الشهرية المزعجة؛ والتي تتمثل بغزارة الدم المفقود، من هذا المنطلق فإن علاج فقر الدم بسبب نقص الحديد الحل الأمثل من خلال ما يلي:
- تناول مكملات الحديد.
- اتباع نمط غذائي صحي متوازن يوفر للجسم أطعمة غنية بالحديد.
- ضرورة تعزيز الجسم بما يحتاج إليه من فيتامين ب 12 B12.
نصائح تقييد دور نقص الحديد في اضطرابات الدورة الشهرية
هناك العديد من النصائح والتوجيهات التي يمكن أخذها بعين الاعتبار لتتمكنيّ من تقييد دور نقص الحديد في اضطرابات الدورة الشهرية لديكِ، وتاليًا أهمها:
- إدراج أطعمة غنية بالحديد في نظامك الغذائي؛ وذلك للمساعدة في زيادة نسبة الهيموغلبوين في الجسم وبالتالي التدرّج في علاج فقر الدم بسبب نقص الحديد، ومن أهم الأطعمة المهمة في هذا البند: الخضروات الورقية، الحليب ومشتقاته، الأسماك، اللحوم، الدواجن.
- التخلي عن شرب أي من مشروبات الكافيين بعد الوجبات لتجنب أضرارها المتمثلة في تقييد دور الأمعاء في امتصاص الحديد تحديدًا القهوة.
- استبدال الكافيين بأي من مشروبات فيتامين ج منها عصير البرتقال مثلًا الذي يعزز قدرة الجسم على امتصاص الحديد.
- ضرورة استشارة الطبيب قبل أخذ أي نوع من أنواع حبوب الحديد تجنبًا لأي أضرار متوقعة منها اضطرابات الكبد والإمساك وغيرها.
أعراض فقر الدم بسبب نقص الحديد عامةً
في سياقِ الحديث عن دور نقص الحديد في اضطرابات الدورة الشهرية والتعمق بأهم التفاصيل؛ لا بد من الوقوف أيضًا على أعراض فقر الدم بسبب نقص الحديد عامةً، والتي تتمثل بما يلي:
- انعدام الشهية تجاه الطعام.
- الشعورة بقشعريرة وبرودة في الأطراف.
- شحوب لون الجلد.
- ضعف وتعب وإرهاق عام.
- ألم في منطقة الصدر.
- اضطراب جودة التنفس.
- ازدياد الرغبة لتناول أشياء غير غذائية مثل النشا، الثلج، التراب وغيرها.
- سهولة تكسر وتقصف الأظافر.
- تساقط الشعر وهشاشته.
- ألم في اللسان.
- حالة من الدوخة تتفاوت حدتها حسب نقص الحديد.
- الصداع.
العلاقة بين الدورة الشهرية وفقر الدم بسبب نقص الحديد
يعتبر فقدان الدم أثناء الدورة الشهرية بأنه سبب من أسباب فقر الدم بسبب نقص الحديد، فإن ذلك يتسبب بفقدان الحديد نتيجة وجوده في كريات الدم الحمراء التي تنبثق مع النزيف بأي شكل من أشكاله، لذلك تعتبر النساء أكثر عرضة للإصابة بهذا النوع من فقر الدم؛ فإن الحيض يرافقه نزيفًا غزيرًا غالبًا ما يترتب عليه فقدان الحديد أيضًا.
إضافةً إلى حالات نزف الدم الأخرى مثل العمليات الجراحية، القرحة الهضمية، سرطان المستقيم والقولون وغيرها.
ختامًا، فإن دور نقص الحديد في اضطرابات الدورة الشهرية واضحًا بالتسبب بانقطاع أو غزارة الطمث لدى السيدات، إضافةً إلى الأعراض المرافقة مثل الألم وزيادة عدد أيام الدورة وغيرها، لذلك لا بد من اتباع نظام غذائي صحي متوازن يوفر للسيدة الكمية التي يحتاج إليها الجسم من الحديد يوميًا لتتمكن من تعويض الدم المفقود خلال الدورة الشهرية.
